5 BÀI TẬP GIÚP BẠN CAO HƠN

---

Tran Tran
 Có nhiều lý do để bạn không có chiều cao như ý. Nó có thể là do những tế bào di truyền, nếu các thành viên gia đình bạn có chiều cao thấp thì bạn cũng không thể có chiều cao quá vượt trội.



Tuy không thể đi ngược lại tự nhiên nhưng bạn có thể cải thiện chiều cao của bạn với việc thực hành một vài bài tập kéo dãn nhất định để kéo dài cột sống và cơ bắp chân của bạn. Nó có thể thêm một vài phân vào chiều cao của bạn.

Kéo căng mô phỏng tư thế của mèo

Bài tập này giúp kéo căng cột sống và cải thiện tư thế của bạn. Khum người xuống với tư thế chống trên hai tay và hai gối. Cúi đầu về phía ngực và hít một hơi thật sâu, đồng thời hướng đầu về phía trước và uốn cong xương chậu sao cho nó gần nhất về phía sàn nhà, tạo thành một đường cong trong cột sống. Giữ nguyên tư thế trong 5 giây, thở ra và trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại 3-5 lần.

Căng dãn chân

Căng dãn chân giúp kéo căng cơ bắp chân, từ đó nó có thể thêm chiều dài cho chân. Ngồi trên tấm thảm với đôi chân duỗi thẳng phía trước mặt. Giữ cho đầu gối thẳng. Nâng cánh tay, hít vào và từ từ cúi về phía trước chạm vào ngón chân của bạn đồng thời thở ra. Không uốn cong đầu gối. Giữ tư thế trong 5 giây, hít vào và trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại 3 lần.

Hướng người lên cao

Đứng thẳng với bàn chân đặt sát cạnh nhau. Hít vào sâu và từ từ nâng cánh tay lên cao quá đầu, duỗi thẳng tay hết mức có thể. Giữ tư thế trong 5 giây, thở ra và trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại 5 lần. Bài tập này sẽ giúp kéo dài cột sống, cánh tay và cơ bắp chân.

Đi nhón gót

Đi nhón gót giúp bạn cải thiện tư thế và kéo dãn các cơ chân. Bạn sẽ đứng như các diễn viên ba lê bằng cách thường xuyên thực hành bài tập này.

Đứng thẳng với hai bàn chân hơi mở rộng. Nâng cao tay qua đầu và nhón gót chân và đi bằng các ngón chân. Đi bộ quanh phòng khoảng 2-3 phút. Thư giãn và lặp lại. Bạn có thể thực hiện bài tập này nhiều lần trong ngày. Tốt nhất là bước đi trên cỏ hoặc một tấm thảm để không bị căng cơ.

Tập với thanh xà

Để tập căng dãn cho toàn thân, hãy treo người trên một thanh xà ngang là một bài tập tuyệt vời để bạn phát triển chiều cao. Bạn nên tập 5 phút mỗi ngày. Đây là một cách tập đã có từ lâu đời và thường được các hướng dẫn viên thể hình khuyến cáo

Read more »

NGỌC TRAI VÀNG (GOLDEN PEARLS)

Qui Nhơn 11 phỏng dịch

Ít ai biết trên hòn đảo Palawan, miền tây nam Philippines có một vùng biển được dùng làm trang trại nuôi và sản xuất ngọc trai vàng vô cùng độc đáo và qui hiếm, nơi gần như duy nhất trên thế giới đã thành công trong công nghiệp này.
 Một quá trình nghiên cứu và phát triển, ứng dụng các công nghệ sinh học, kéo dài nhiều thập kỷ mới có đưọc kết quả tuyệt vời, tạo ra được những viên ngọc trai vàng sáng chói ngày hôm nay.

Đảo Palawan

Công ty ngoại quốc Jewelmer đã làm chủ  đầu tư và sản xuất ngọc trai vàng trên hòn đảo Palawan . Sau nhiều năm nghiên cứu họ đã thành công . 

Trong việc sản xuất , đầu tiên họ cấy một mảnh mô nhỏ có chất lượng tuyệt hảo của con trai vào bên trong, theo thời gian bên trong cơ thể con trai tạo ra phản ứng sinh học, tự kết tủa để từ một mảnh mô nhỏ lúc đầu sẽ biến thành những viên ngọc trai có màu vàng óng, lấp lánh chiếu sáng 

Phải mất trung bình năm năm mới thu hoạch được ngọc trai , trong điều kiện theo dỏi gắt gao, vô cùng cẩn trọng, vì sự thay đổi nhiệt độ của nước sẽ có thể ảnh hưởng đến con trai và ngọc của nó
 
Phải cả ngàn con trai mới lọc lựa  ra được một viên ngọc hoàn hảo. Nghĩa là đáp ứng được tiêu chuẩn từ độ bóng, màu sắc, kích thước. Nên giá thành của một viên ngọc trai vàng rất.
 
Do vậy trang trại sản xuất ngọc trai này được bảo vệ rất chặt chẻ , nhân viên an ninh canh gác ngày đêm và qui trình sản xuất cũng rất hiện đại . 

Những hình ảnh trong qui trình sản xuất ngọc trai vàng

          

Read more »

NHỮNG ĐIỀU THÚ VỊ ÍT AI BIẾT VỀ ROLLS-ROYCE

---

Mỹ Anh

Tại các xưởng của hãng siêu xe Anh quốc tại Crewe và London, những chiếc xe thường được gọi tắt là Royces, chứ không bao giờ là Rollers.

Rolls-Royce 10 mã lực là mẫu xe đầu tiên được sản xuất từ một thỏa thuận vào ngày 23/12/1904 giữa Charles Rolls và Henry Royce và xe mang logo Rolls-Royce. Chiếc xe được bán với giá 395 bảng (tương đương 630 USD). Ngày nay, giá trị của nó khoảng 400.000 USD. Ngoài ra, cứ 10 xe Rolls-Royce ra đời thì có hơn 6 chiếc vẫn còn chạy trên đường.

Lưới tản nhiệt của xe xe Rolls-Royce hoàn toàn được làm bằng tay và mắt thường - không một dụng cụ đo đạc nào được sử dụng trong quá trình sản xuất. Cần một người và một ngày làm việc để làm ra một chiếc lưới tản nhiệt, sau đó là 5 tiếng để đánh bóng. Cho đến năm 1974, bộ phận này trên xe Rolls-Royce mới được đăng ký bản quyền. Tuy nhiên, không một ai dám khẳng định ai là người đã thiết kế ra lưới tản nhiệt và logo 2 chữ R lồng vào nhau.

Cần tới hơn 800 giờ làm việc để tạo ra thân của một chiếc Rolls-Royce Phantom VI.

Trong thời kỳ Thế chiến thứ nhất, Rolls-Royce thiết kế và sản xuất súng máy. Hãng này không tự hoàn thiện một chiếc xe cho tới sau Thế chiến II. Trước đó, họ chỉ tự làm bộ khung gầm, thân là của các hãng đồng sản xuất.

Không bao giờ có thể tìm thấy tàn thuốc lá trong gạt tàn trên một chiếc Rolls-Royce hiện đại. Chúng có chế độ làm sạch tự động.

Cho đến ngày nay, mọi động cơ Rolls-Royce đều lắp ráp thủ công.

Khả năng làm mát của hệ thống điều hòa trên xe Rolls-Royce Silver Spirit tương đương với 30 chiếc tủ lạnh gia đình. Và mỗi chiếc cốc thủy tinh trên xe đều được làm bóng lần cuối bằng loại bột bọt thường được sử dụng để đánh bóng mắt kính.

Logo Rolls-Royce lúc đầu có màu đỏ, sau đó được chuyển thành màu đen. Trong khi mọi người tin rằng sự thay đổi này để tưởng niệm sự qua đời của Henry Royce, thì thực tế lại là quyết định của chính Royce từ trước đó. Màu đen vẫn được cho là được chuộng hơn về thẩm mỹ. Một số khách hàng từng phàn nàn rằng màu đỏ thường không hợp với màu xe.

Là người thiết kế ra một số trong những loại động cơ máy bay tuyệt nhất mọi thời đại, nhưng Henry Royce chưa từng đi máy bay. Khi nằm liệt giường, ông tâm sự: "Tôi chỉ có một nuối tiếc, rằng mình đã không làm việc chăm chỉ hơn". Khi qua đời, ông để lại 112.000 bảng (tương đương 178.000 USD) trong di chúc, và phần lớn dành cho y tá riêng của ông, Ethel Aubin.

Theo VnExpress

Read more »

HỘI CHỨNG RỐI LOẠN THỊ GIÁC DO SỬ DỤNG COMPUTER

 VNE

Sử dụng "Computer nhiều giờ, thời gian dài là yếu tố tạo nên chứng "Computer Vision Syndrome" - hội chứng rối loạn thị giác khi nhìn gần, do sử dụng máy vi tính.

Sử dụng máy đúng cách, giúp hạn chế sự rối loạn thị giác.

Hội chứng "Computer Vision Syndrome" được viết tắt là CVS.

CVS gây ảnh hưởng từ 75% đến 90% người sử dụng computer đã có những vấn đề về mắt. Hội chứng CVS ảnh hưởng đến tất cả những ai làm việc trên computer dù chỉ 2 giờ mỗi ngày, hoặc nhiều hơn. Tuy nhiên, người sử dụng computer thường không quan tâm đến sự xuất hiện ban đầu của hội chứng này.

Triệu chứng của CVS

Mắt bị căng thẳng hay mỏi mệt, nhất là khi chăm chú nhìn gần. Mắt mờ, nhìn có bóng đôi, hoặc thay đổi sắc giác. Khô mắt, nóng, rát, ngứa, chảy nước mắt. Tuy nhiên, đừng hiểu nhầm với các bệnh viêm nhiễm tại mắt. Ngoài ra, nếu không giảm cường độ làm việc với computer, bạn sẽ cảm thấy nhức đầu, đau nhức hốc mắt, tập trung kém. Đau cổ, đau lưng, mỏi vai và tay do tư thế ngồi không đúng khi làm việc.

Nguyên nhân của CVS

- Vì giảm số lần chớp mắt. Trung bình mỗi người chớp mắt 14 lần mỗi phút. Sự chớp mắt giúp nước mắt tự nhiên tiết ra và trải đều trên bề mặt mắt. Điều này giúp làm trơn mắt, thay đổi lớp nước mắt cũ, với nước mắt mới tươi mát, khiến mắt cảm thấy dễ chịu. Khi sử dụng computer chúng ta chỉ chớp mắt 6 - 7 lần mỗi phút, giảm đi 66% so với bình thường.

Khi chớp mắt ít hơn, mắt sẽ bị khô rát khiến gây khó chịu cho mắt. Ngoài ra, chúng ta có khuynh hướng mở to mắt hơn khi chăm chú nhìn vào màn hình, khiến nước mắt bay hơi nhiều hơn. Khiến  mắt không đủ độ trơn để loại sạch bụi bám trong mắt.

- Ánh sáng chói và sự phản chiếu ánh sáng. Đây cũng là một nguyên nhân khá quan trọng gây nên hội chứng CVS. Sự phản chiếu từ ánh sáng chung quanh.

- Ánh sáng màn hình rọi trực tiếp vào mắt hay phản chiếu lên mắt của bạn khiến cho mắt mỏi mệt.

- Màn hình computer là nguyên nhân chủ yếu. Ngược lại với những chữ được in trên giấy, những mẫu tự trên màn hình là tập hợp các đốm nhỏ được gọi là điểm ảnh.

Do đó, mắt giống như một máy chụp hình liên tục điều tiết để giữ được sự tập trung vào hình ảnh, điều này làm cơ mắt mỏi mệt. Nếu computer có chất lượng xấu, với ánh sáng chập chờn và rung thì làm mắt bị căng thẳng càng có hại cho mắt nhiều hơn nữa.

- Điều kiện làm việc

Khoảng cách của computer quá gần hay quá cao, cũng đều gây nhức mỏi khiến mắt bị căng thẳng, mỏi mệt. Tình trang sẽ càng nghiêm trọng hơn, nếu mọi việc cứ tiếp tục lập đi lập lại.

Cách phòng tránh CVS

- Nguyên tắc 3B:

1. Break (nghỉ ngơi)
2. Blink (chớp mắt)
3. Breathe (thở sâu)

Chú ý: Chớp mắt thường xuyên, để tránh cho mắt khỏi khô.

- Nguyên tắc 20/20

Mỗi 20 phút, ngưng nhìn vào máy tính, nhìn ra xa khoảng 20 feet (6 mét) lâu khoảng 20 giây.

Sử dụng thuốc nhỏ mắt dùng riêng cho người dùng computer (Computer Eye Drops) hoặc các loại nước mắt nhân tạo, giúp giữ độ ẩm cho mắt, trong trường hợp không thể ứng dụng hai điều đã nêu trên.

Ngoài ra bạn nên chọn màn hình computer loại lớn, phẳng, kiểm soát độ tương phản, dùng màn chắn sáng cho màn hình. Điều chỉnh ánh sáng của màn hình ở mức độ thích hợp.

Đặt computer đúng vị trí cũng giúp cải thiện tình hình. Cụ thể, cửa sổ cùng bên với màn hình, sử dụng màn sáo nơi cửa sổ để che bớt ánh sáng, điều chỉnh ánh sáng trong phòng để tránh phản chiếu lên màn hình, sử dụng ánh sáng dịu khi làm việc trên computer có nền hình sẫm, tắt bớt đèn trên trần nhà nếu quá sáng. Trường hợp quá tối, bạn nên sử dụng đèn bàn có chụp.

Người thường dùng computer nên để màn hình cách mắt tối thiểu 50 - 60 cm và dưới tầm mắt 10 - 20 độ. (HyphensPharma)

Read more »

LỖI TẠI ĐÂU?

Theo tin loan tải, Hoàng tử Harry của nước Anh đổ tội cho nỗi lo âu và linh cảm có thể chết ở Afghanistan trong khi thi hành quân vụ, đã khiến chàng chơi bời sôi nổi ở Las Vegas. Những tấm hình Hoàng tử khỏa thân trong phòng của khách sạn tràn ngập trên mạng Internet và báo chí trong nước đã làm cho Nữ hoàng tức giận và nghiêm phạt ông cháu quí. Hoàng tử đã tâu trình với bà nội rằng "Viễn ảnh cái chết phiền muộn trong lúc thi hành nhiệm vụ đã khiến Hoàng tử sống buông thả, muốn đùa vui lần cuối cùng, trước khi quay lại nhiệm vụ một quân nhân chiến đấu. Lúc đầu, nữ hoàng bác bỏ lời giải thích, vì cho là Hoàng tử đã cố cãi để chạy tội.. Tuy nhiên, sau vụ Taliban tấn công vào một căn cứ của Anh và đòi giết Hoàng tử Anh hồi tháng 9, Nữ hoàng đã dịu cơn giận.

Read more »

CÓ 4 LÝ DO MÀ BẠN PHẢI TỪ BỎ CHÀNG

PMANTH Theo Cosmopolitan Magazine

 Làm thế nào để biết là đã tới thời điểm đá chàng ra khỏi cuộc đời của bạn? nếu bạn phát hiện một hoặc nhiều hơn 4 dấu hiệu sau đây, thì bạn hãy cho anh ta lên đường.

1/ Không hỗ trợ.

- Chàng chỉ luôn đuổi theo những niềm vui và tham vọng của riêng chàng

- Chẳng bao giờ để ý hỏi han, chăm sóc  gì đến bạn

- Đặt những nhu cầu của bạn ra bên lề.

- Coi thường các mục tiêu và tham vọng trong sự nghiệp hay cuộc sống của bạn.

2 - Bạn không thể là chính mình

Khi bạn ở cùng với chàng, ban phải trở thành một người giống như ý chàng muốn, và những lúc đó bạn đã phải sống giả dối, và cảm thấy bạn đang là ai đó, bạn không còn là chính bạn, đó là một cảm giác thật tệ hại.

 Một chàng trai thích hợp và lý tưởng, là khi ở cạnh chàng, bạn có thể thoái mái thư giản mà không lo sợ bị chàng chê cười những điều rất thật, rất riêng của bạn, cho dù nó không được hoàn hảo lắm.

3-  Loại người vô dụng

- Chàng dành cả ngày của mình trong các quán cà phê

- Chơi suốt đêm trong một ban nhạc

- Chỉ muốn sống dựa vào cha mẹ.

- Thường hay để quên ví ở nhà, khi đi cùng bạn 

Nên nhớ rằng bạn không phải là:

- Máy ATM

- Người lái xe taxi

- Một nhà cung cấp điện thoại di động

- Khách sạn, hoặc máy tình dục.  

Một mối quan hệ thực sự bao gồm đóng góp của cả hai bên - không chỉ là tình cảm mà còn về tài chính. Nếu bạn nghĩ rằng anh ta lợi dụng sự hào phóng của bạn, hãy tiễn anh ta lên đường

4. Không hòa hợp được với bạn bè, gia đình của bạn

 Cuộc sống sẽ như thế nào nếu không có bạn bè và những người thân yêu của bạn? 

Khi chàng thật sự yêu bạn chàng cũng sẽ dành thời gian cho những người mà bạn quan tâm.

Sinh hoặt đa dạng sẽ làm tăng thêm hương vị của cuộc sống, nếu bạn thấy chàng không ưa thích bạn bè và gia đình ban, và thường dùng những lời nói thô lỗ để nói xấu hoặc chửi bới bạn bè và gia đình của bạn, không bao giờ nghĩ đến cảm xúc của bạn hãy nên sớm kết thúc mối quan hệ không lành manh này. Những dấu hiệu sau đây có thể giúp bạn biết anh ta là người không thể hòa hợp với những người chung quanh bạn.

- Nói năng thô tục với bạn bè, người thân của bạn

- Thường xuyên chửi bới và hăm dọa những người thân của bạn

- Ăn cắp tiền của bạn

- Lừa dối bạn

- Có thói quen hay nói láo

Tình cảm sẽ có những giai đoạn thăng trầm của nó. Tuy nhiên, nếu mối tình luôn đem đến những sự tức tối và phiền muộn, khiến đôi lúc bạn muốn hét lên thật to và đá tung tất cả mọi vật. Đừng tiếp tục phí thời giờ của bạn với anh ta nữa, và vì sự an toàn cũng như hạnh phúc của bạn, hãy sớm kết thúc mối quan hệ.

Nếu anh ta gây khó khăn, có ý định đánh đập hay hăm dọa giết chóc, khi biết bạn muốn chấm dứt mối tình đầy thảm họa này, hãy bình tĩnh, đừng lo sợ, nên tìm sự trợ giúp từ bạn bè, gia đình và cả pháp luật nếu thấy cần.

Cân nhắc những ưu và khuyết điểm 

- Bạn có thực sự sẵn sàng để kết thúc mối quan hệ này? 

- Hãy chắc chắn lý do bạn muốn kết thúc là đúng và bạn chuẩn bị để đối phó với những hậu quả.

- Đừng nói chia tay qua điện thoại hay qua email, hãy đối diện để nói cho đối phương biết lý do tại sao bạn muốn kết thúc. 

- Đừng mù quáng tin rằng anh ta sẽ thay đổi. khi bạn không bao giờ nói cho anh ta biết những khó khăn mà bạn phải trải qua, nếu mỗi lần bạn cảm thấy buồn bã, tức giận, hãy nói cho anh ta biết, trước khi đi đến quyết định chia tay.

- Giữ vững lập trường của bạn: anh ta sẽ cố gắng thuyết phục bạn, rằng bạn không có anh ta thì sẽ không xong, hay bạn sẽ không bao giờ tìm được một người bạn trai như anh ta, anh ta hứa "sửa đổi" và sẽ "cố gắng làm việc chăm chỉ" hơn. Đừng tin vào những lời hứa này.

- Hãy thành thật: Đừng bao giờ tự lừa dối mình bằng câu "Có thể chúng ta sẽ tái hợp sau này". Nếu thực sự bạn không bao giờ muốn như vậy.

- Cho dù bạn mới yêu nhau trong một thời gian ngắn hoặc mới chỉ được một năm, sự chia tay vẫn không bao giờ dễ dàng.

- Nên nhớ, bạn không nợ nần gì anh ta, và bạn có quyền chấm dứt mối quan hệ giữa bạn và anh ta bất cứ lúc nào, nếu bạn muốn và cảm thấy đúng. Sau khi chia tay sẽ mất một thời gian để làm dịu đi sự buồn bã cũng như sự tức tối của bạn. 

- Hãy để cho những cảm xúc của bạn có thời gian để hồi phục, trước khi chìm đắm vào một cuộc hẹn hò khác. Hãy gặp gỡ bạn bè và gia đình để được sự nâng đỡ, hỗ trợ, bạn sẽ được bình yên và đứng vững trên đôi chân của chính bạn cùng với những kinh nghiệm quí giá mà bạn đã trải nghiệm. 

 

Read more »

VÌ SAO ĐÀN ÔNG THÍCH NHÌN NGỰC PHỤ NỮ...

By Ba Quân

Quan điểm của khoa học

Theo nghiên cứu của hai nhà khoa học Larry Young và Brian Alexander, công bố trong một công trình có tên"Tình yêu, tình dục, và khoa học của sự hấp dẫn phái tính".

- Nỗi ám ảnh này xuất phát từ hormone oxytocin, được sản xuất trong việc chăm sóc con. Cũng chính hormone này khi trưởng thành sẽ giúp tăng cường sự gắn kết giữa các cặp tình nhân về mặt cảm xúc và cơ thể.

- Con người cũng là loài duy nhất mà nam giới nâng niu, xoa bóp, thậm chí kích thích bộ ngực của phái yếu trong việc yêu đương. Hành động này của phái mạnh sẽ giúp tăng độ hưng phấn ở phái yếu tới 82% so với bình thường.

- Bộ ngực căng đầy được hình thành chủ yếu từ chất béo - một dấu hiệu cho thấy người phụ nữ có sức khỏe tốt, phù hợp cho việc "mang thai và nuôi dạy con cái"

Quan điểm hài hước
 
- Nếu các nàng thường bắt gặp ánh mắt của ai đó đang liếc trộm ngực của mình, thì cũng đừng vội kết luận là thằng cha này "dê", mà tội nghiệp, bởi vì cái nhìn đó xuất phát từ nguy nhân hết sức nghiêm túc. Chuyện là thế này:

- Ngày xưa, khi tạo ra loài người, thượng đế đã nặn ra đôi vú của người đàn ông to hơn hẳn của người đàn bà. Với việc phân công;

- Đàn bà sinh con, thì đàn ông phải cho ....con bú"! Nhưng đối với loài người, việc phân công như vậy lại "không được thích nghi" trong cuộc sống.

Vì thật bất tiện, khi người đàn ông vừa ôm con cho nó bú, lại vừa phải săn bắn. Thượng đế, sau một thời gian "ngẩm nghĩ.... nghiên cứu...." đã thay đổi quyết định :

- Giao đôi vú của đàn ông lại cho đàn bà, để họ kiêm luôn việc cho con bú!

Được rảnh rang, các chàng "khoái lắm". Nhưng trong lòng họ có một cái gì đó ....tiêng tiếc. Vì bỗng nhiên mất đi một "tài sản vô cùng xinh đẹp" như vậy ai mà chẳng "xót"!!! Cho nên kể từ lúc đó cho đến nay và.....mai sau, dù có đang đi trên đường phố, đang dự tiệc, trong công sở, hay trong thang máy....Cánh đàn ông, thỉnh thoảng vẫn thường hay liếc trộm...."tài sản cũ" của mình, là vì thế.

Read more »