BÍ QUYẾT ĐỐI PHÓ VỚI BỆNH TIỂU ĐƯỜNG

 

 Khánh Huy - A. Đàm - Theo Trí Thức Trẻ

 

(afamily.vn) Tiểu đường (đái tháo đường) là bệnh phổ biến trong xã hội hiện nay. Bệnh này dễ mắc nhưng lại không dễ dàng điều trị.

 

Bệnh tiểu đường là một nhóm bệnh rối loạn chuyển hóa cacbohydrat khi hormone insulin của tụy bị thiếu hay giảm tác động trong cơ thể, biểu hiện bằng mức đường trong máu luôn cao; trong giai đoạn mới phát thường làm bệnh nhân đi tiểu nhiều, tiểu ban đêm và do đó làm khát nước.

Bệnh có thể ảnh hưởng đến hầu hết các bộ phận trong cơ thể, ví dụ như gây ra những vấn đề về mắt, có thể dẫn tới mù lòa, làm cho lượng đường trong máu liên tục tăng cao, tăng nguy cơ đau tim, gây các bệnh về thận...

Nếu được điều trị sớm và hiệu quả, bệnh nhân bị tiểu đường sẽ có nhiều khả năng tránh được nguy cơ xuất hiện các biến chứng nguy hiểm và mặc dù sẽ sống chung với bệnh nhưng họ vẫn có được cuộc sống chủ động và vui khỏe như mong muốn. 

Cho dù bạn có bị tiểu đường hay không, điều quan trọng nhất vẫn là bạn cần hiểu rõ về bệnh này để còn biết cách phòng tránh và điều trị bệnh.

Read more »

PHƯƠNG PHÁP ĐIỀU TRỊ BỆNH TIỂU ĐƯỜNG

 

 

28-12-201209:00:00 | Admicro - Theo Trí Thức Trẻ

(afamily.vn) Với những biến chứng nguy hiểm của tiểu đường và chế độ ăn khắt khe, người bệnh rất khó bổ sung dinh dưỡng bằng thực phẩm thông thường. Tuy nhiên, Tảo Mặt trời Spirulina là một loại thực phẩm lý tưởng khắc phục điều đó.

Đái tháo đường, còn gọi là Bệnh tiểu đường hay Bệnh dư đường, là một nhóm bệnh rối loạn chuyển hóa cacbohydrat khi hoóc môn insulin của tụy bị thiếu hay giảm tác động trong cơ thể, biểu hiện bằng mức đường trong máu luôn cao. Trong giai đoạn mới phát, bệnh nhân thường đi tiểu nhiều, tiểu ban đêm và do đó làm khát nước.

Bệnh tiểu đường có thể phòng ngừa và điều trị. Nhưng những biến chứng của bệnh tiểu đường là cực kỳ nguy hiểm:
 

- Tim mạch: cao huyết áp, xơ vữa động mạch, tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim.
- Thận: đạm trong nước tiểu, suy thận.
- Mắt: đục thủy tinh thể, mù mắt.
- Thần kinh: dị cảm, tê tay chân.
- Nhiễm trùng: da, đường tiểu, lao phổi, nhiễm trùng bàn chân…
- Tử vong.

Với những biến chứng nguy hiểm của tiểu đường, bên cạnh đó là chế độ ăn khắt khe. Người bị tiểu đường rất khó có thể bổ sung được đầy đủ dinh dưỡng vào cơ thể bằng những loại thực phẩm thông thường.

 

 

Read more »

6 HIỂU LẦM VỀ BỆNH TIỂU ĐƯỜNG

 

Ngọc Diệp - Theo Trí Thức Trẻ

(afamily.vn) Bạn vẫn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cho dù bạn không có thói quen ăn ngọt hay trong gia đình không có tiền sử bị bệnh này.

Hiểu lầm 1: Ăn đường khiến bạn bị bệnh tiểu đường

Có hai loại bệnh tiểu đường - loại 1 và loại 2. Bệnh tiểu đường loại 1 phát triển khi cơ thể không thể sản xuất đủ insulin. Nó xảy ra khi các tế bào sản xuất insulin trong tuyến tụy bị phá hủy nhầm lẫn bởi hệ thống miễn dịch của cơ thể do một phản ứng tự miễn dịch.

 Di truyền học có thể đóng một vai trò trong quá trình này và nó có thể được kích hoạt bởi một bệnh nhiễm trùng nhất định hoặc do một số hormone trong máu. Trong bệnh tiểu đường loại 2, insulin được tiết ra bởi tuyến tụy hoặc là không đủ hoặc cơ thể không thể nhận ra insulin và sử dụng nó đúng cách (kháng insulin). 

Nguyên nhân chủ yếu là do di truyền và các yếu tố lối sống như chế độ ăn uống. Do đó, ăn đường không phải là nguyên nhân chính gây ra bệnh tiểu đường.

Ảnh minh họa

Hiểu lầm 2: Không được ăn trái cây khi bị tiểu đường

Bất kỳ thực phẩm có chứa carbohydrate nào cũng sẽ làm tăng đường huyết nhưng cách duy nhất để xem lượng đường trong máu của bạn cao bao nhiêu là chỉ số đường huyết (GI). Giá trị GI càng thấp sự gia tăng lượng đường trong máu càng ít. 

Hầu hết các loại trái cây có giá trị GI thấp. Trái cây cũng là nguồn vitamin, khoáng chất, chất xơ tuyệt vời, và tương đối ít calo. Nhưng hãy cẩn thận với các loại nước ép trái cây, đặc biệt là những loại đóng gói bởi vì chúng thường chứa nhiều đường và chất bảo quản.

Hiểu lầm 3: Tập thể dục nhiều không tốt với bệnh nhân tiểu đường

Ngược lại, tập thể dục là một phần quan trọng trong điều trị bệnh tiểu đường. Tập thể dục thường xuyên, đặc biệt đi bộ, chạy bộ… giúp kiểm soát cân nặng của bạn, cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn và tốt cho sức khỏe tổng thể. Nó cũng giúp kiểm soát độ lượng đường trong máu bằng cách tăng độ nhạy của cơ thể với insulin.

Hiểu lầm 4: Không bị tiểu đường nếu gia đình không có tiền sử mắc bệnh 

Nhiều người vẫn mắc bệnh tiểu đường mặc dù thực tế là gia đình họ không có tiền sử bệnh. Yếu tố di truyền đóng một vai trò quan trọng, nhưng không phải là yếu tố duy nhất. Điểm mấu chốt để giảm thiểu nguy cơ bị bệnh tiểu đường là bạn cần phải tập thể dục và ăn uống lành mạnh.

Ảnh minh họa

Hiểu lầm 5: Bị tiểu đường thì phải tuyệt đối tuân thủ chế độ ăn kiêng

Một kế hoạch ăn lành mạnh cho những người có bệnh tiểu đường nói chung là giống như một chế độ ăn uống lành mạnh cho bất cứ ai - ít chất béo (đặc biệt là chất béo bão hòa), hạn chế muối và đường, nên ăn nhiều loại thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt, rau và trái cây. Các thực phẩm "ăn kiêng" thường không cung cấp lợi ích đặc biệt gì cho người bệnh. 

Hiểu lầm 6: Ăn nhiều tinh bột là nguyên nhân gây bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường ít gặp nhất trong các nhóm dân cư có chế độ ăn giàu tinh. Tại Nhật Bản, nơi gạo là lương thực truyền thống. Trước năm 1980, ít hơn 5 phần trăm dân số bị tiểu đường. Nhưng khi thức ăn nhanh và thịt bắt đầu thay dần bữa cơm, bệnh tiểu đường đã trở nên phổ biến hơn. Đến năm 1990, tỷ lệ bệnh tiểu đường ở Nhật Bản đã tăng gấp đôi.

Tại Mỹ, nguy cơ bệnh tiểu đường loại 2 là cao nhất trong số những người thường xuyên ăn thịt. Người ăn chay có nguy cơ mắc bệnh thấp nhất dù họ ăn nhiều tinh bột.

Read more »

12 LỞI KHUYÊN ĐỂ TRÁNH CÁC BIẾN CHỨNG CỦA BỆNH TIỂU ĐƯỜNG

 

(afamily.vn) Tiểu đường là căn bệnh nguy hiểm đang trở thành mối đe dọa thực sự với sức khỏe. Dưới đây là một số lời khuyên giúp ngăn ngừa các biến chứng của bệnh tiểu đường.

Không hút thuốc lá: Hút thuốc lá ở những người mắc bệnh tiểu tăng tỷ lệ chết sớm gấp đôi so với những người không hút thuốc. Bỏ hút thuốc giúp huyết áp ổn định và giảm nguy cơ đột quỵ, đau thần kinh và các biến chứng khác của tiểu đường.

Chủ động tập thể dục: Chọn môn thể thao mà bạn yêu thích như đi bộ, khiêu vũ hay đi xe đạp...và tập mỗi ngày nửa giờ có thể giúp bạn giảm nguy cơ biến chứng tim mạch và cao huyết áp.

Chọn siêu thực phẩm như dâu tây, khoai lang, cá hồi, rau có lá xanh cho bữa ăn hàng ngày. Tránh thực phẩm có chứa chất béo bão hòa, chọn chất béo không bão hòa như dầu ô liu.

Ảnh minh họa

Giảm lượng muối trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp bạn ổn định huyết áp và bảo vệ thận.

Theo dõi đường huyết hàng ngày: Kiểm tra lượng đường trong máu có thể giúp bạn tránh được các biến chứng của bệnh tiểu đường như đau thần kinh hoặc kiểm soát các biến chứng không bị xấu đi. Kiểm tra lượng đường máu hàng ngày cũng giúp bạn chọn thực phẩm và kế hoạch thể dục tốt hơn trong thời gian điều trị.

Bệnh tim là một biến chứng nguy hiểm của tiểu đường: Cần phát hiện sớm bệnh tiểu đường và kiểm soát đường huyết tốt. Khi có bệnh đái tháo đường, cần kiểm tra thường xuyên các nguy cơ tim mạch.

Giảm cân: Chỉ cần giảm một vài kg thừa cũng có thể cải thiện khả năng hấp thụ insulin của cơ thể. Giảm cân giúp giảm lượng đường trong máu, cải thiện huyết áp và mỡ trong máu.

Chọn thực phẩm chứa carbohydrate (carbs) cẩn thận: Bị bệnh tiểu đường không có nghĩa là bạn phải cắt giảm carbs hoàn toàn. Hãy chọn thực phẩm chứa carbohydrate tiêu hóa chậm, cung cấp năng lượng ổn định như ngũ cốc nguyên hạt, rau và trái cây tươi.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ 2-4 lần/ năm: Nếu dùng insulin hoặc cần giúp đỡ cân bằng lượng đường trong máu, bạn có thể phải tham khảo ý kiến bác sĩ thường xuyên hơn.

Ngủ đủ giấc: Mất ngủ quá nhiều có thể làm tăng cảm giác thèm ăn những thực phẩm chứa carbs cao. Điều này có thể dẫn đến tăng cân, tăng các nguy cơ biến chứng như bệnh tim.

Thận trọng với vết thương nhẹ và bầm tím: Tiểu đường làm tăng nguy cơ nhiễm trùng và chậm lành các vết thương, do đó việc điều trị các vết thương phải thật dùng kháng sinh và băng vô trùng cẩn thận.

Read more »

10 khả năng thú vị của Chrome

Nếu tận dụng tốt các extensions của Chrome, bạn sẽ có một trải nghiệm duyệt web thật tuyệt vời.

Kể từ khi ra đời vào năm 2008, Chrome đã ghi tên mình vào hàng ngũ một trong những trình duyệt phổ biến nhất thế giới. Bạn đã biết những gì về Chrome? Bạn đã thực sự sử dụng Chrome Web Store để tùy chỉnh và nâng cao trải nghiệm duyệt web của chính mình? Có lẽ ít nhiều bạn sẽ bất ngờ về khả năng của trình duyệt Chrome sau khi đọc bài viết này.

1. Tự "sinh" ra mật khẩu

Bạn cảm thấy đau đầu khi phải nghĩ ra một mật khẩu đủ an toàn?

Nếu bạn chưa nghe đến cái tên Chrome Flag – một khu vực dùng để thử nghiệm các tính năng mới cho Chrome – bạn nên thử nó. Chỉ cần gõ “chrome://flags” hoặc “about:flags” vào thanh tìm kiếm bạn sẽ được đưa đến một danh sách rất nhiều các tính năng khá thú vị. Tuy nhiên, một số tính năng sẽ không hoạt động tùy thuộc vào hệ điều hành của mỗi người dùng.

Nếu bạn đang sử dụng Chrome trên Windows, Linux hay Chrome OS, trình duyệt sẽ tự động điền mật khẩu cho bạn khi bạn đăng ký thành viên ở bất cứ trang web nào (Bạn cần phải đăng nhập vào tài khoản Chrome và có một chương trình quản lý mật khẩu để sử dụng). Chỉ cần vào trang Flag và tìm “Enable Password Generation” để truy xuất tính năng thú vị này.

2. Sử dụng tính năng Tab Overview

Thổi một luồng gió mới cho các Tab trên Chrome.

Tính năng này có lẽ không còn lạ lẫm gì với các fan của Apple. Flag Tab Overview sẽ mang lại cho bạn một trải nghiệm duyệt web mới khi tất cả các tab sẽ được xếp lại gọn gàng cùng phần xem trước cực kì hữu ích thay vì nằm trên cùng của trình duyệt. Nếu bạn muốn sử dụng tính năng này, hãy gõ “about:flags” vào thanh địa chỉ và tìm đến Tab Overview. Tuy nhiên, rất tiếc là flag này hiện chỉ khả dụng cho người dùng Mac.

3. Sắp xếp các Tab

Các Tab bị dồn lại không còn là nỗi lo!

Bạn mệt mỏi khi các tab bị dồn vào nhau đến mức bạn chẳng còn nhận ra tab nào nữa? Nếu bạn đang sử dụng hệ điều hành Windows, có thể bạn sẽ muốn thử flag Stacked Tabs với cách kích hoạt tương tự hai flag kể trên. Sau khi bạn kích hoạt, các tab sẽ không co lại nữa, chúng sẽ xếp chồng lên nhau.

4. Đăng bài lên Tumblr

Extensions không thể thiếu với các tín đồ Tumblr.

Bạn có thói quen chia sẻ những điều thú vị lên các mạng xã hội bất cứ khi nào gặp được điều gì đó thú vị khi duyệt web? Nếu đúng như vậy thì extension “Post To Tumblr” sẽ là trợ thủ đắc lực cho bạn. Với extension này bạn chỉ cần click chuột phải vào một nội dung và các tùy chọn chia sẻ sẽ hiện lên nhanh chóng và tiện lợi.

5. Trải nghiệm Reddit tốt hơn

Hãy để Chrome hoàn thiện trải nghiệm của bạn với một trong những trang chia sẻ lớn và thú vị nhất hành tinh.

Nếu bạn vẫn chưa tùy chỉnh trải nghiệm của mình với trang chia sẻ nội dung này, đó hẳn sẽ là một thiếu sót. Hãy thử Reddit Companion, extension này sẽ thêm một thanh thông tin vào trình duyệt cho phép bạn bình chọn và xem bình luận bất cứ lúc nào. SeeIt! cũng là một lựa chọn không tồi khi hiển thị các đường link hình ảnh mà không yêu cầu bạn phải mở trực tiếp. Bạn cũng có thể tối ưu hóa tác vụ bình luận và sắp xếp các chủ đề hiệu quả hơn bằng Threaddit.

6. Lưu lại các đường dẫn để đọc xong sau

“Bỏ túi” các đường dẫn để đọc sau với Pocket!

Đã bao giờ bạn click vào một đường link và nghĩ “Tiếc quá, giờ không có thời gian để đọc rồi.” chưa? Thay vì mở hàng loạt tab để đọc sau, Pocket sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này hiệu quả hơn. Với Pocket, bạn có thể lưu lại các đường link để đọc sau một cách dễ dàng. Bạn còn có thể đồng bộ hóa dữ liệu vơi ứng dụng di động của nó để có thể sử dụng được những gì mình lưu trữ ở cả trên nền tảng di động.

7. Quản lý các cuộc trò chuyện

Trò chuyện trực tuyến chưa bao giờ tiện lợi như thế!

Talk.to sẽ “gom” tất cả dịch vụ giao tiếp online của bạn – Gtalk, Facebook chat, Instant Messenger hoặc thậm chí cả SMS – vào cùng một tab. Với giao diện gọn gàng và dễ hiểu, bạn có thể chuyển đổi trơn tru giữa các cuộc hội thoại. Có thể ban đầu bạn sẽ không quen khi tất cả các dịch vụ đều có mặt tại một màn hình, thế nhưng, bạn sẽ sớm bị extension này chinh phục. Đó là chưa kể đến việc, Talk.to cũng đã có phiên bản dành cho điện thoại di động.

8. Lưu lại các tab

Tiết kiệm thời gian với Tab.bz.

Bạn có thói quen check một số trang web nhất định mỗi lần online và mỗi lần mở lại các tab là một cơn ác mộng với bạn? Hãy để Tab.bz giải quyết vấn đề này. Đây là ứng dụng tạo ra đường dẫn đến tất cả các trang web bạn cần truy cập thường xuyên. Chắc chắn với Tab.bz bạn sẽ tiết kiệm được kha khá thời gian mỗi khi online đấy.

9. Loại bỏ hình ảnh… các em bé khỏi News Feed

Ứng dụng hữu hiệu cho những ai “gato” với các em bé.

Bạn cảm thấy mình già đi khi nhìn thấy hàng đống ảnh các em bé được tải lên mỗi ngày? Với sự trợ giúp của Unbaby.me , ảnh các em bé trên Facebook sẽ tự động bị thay thế bởi các hình ảnh khác.

10. “Cổ tích hóa” các trang web

Cornify!! - Ứng dụng đầy mộng mơ và cổ tích.

Bạn yêu thích hình ảnh cổ tích rực rỡ sắc màu của những chú ngựa một sừng và cầu vồng bảy sắc? Cornify!! sẽ cài đặt một nút bấm sặc sỡ vào trình duyệt cho phép bạn “cổ tích hóa” bất cứ trang web nào đang truy cập.

Cú Mèo

Read more »

5 điều cần làm trước khi... xóa Facebook

(ttvn.vn) Không thể phủ nhận những gì mạng xã hội Facebook đang làm được tuy nhiên nếu như bạn muốn từ bỏ Facebook, dưới đây là vài cách để chuẩn bị cho việc đó.

Bạn chắc hẳn đã từng nghĩ tới việc xóa tài khoản Facebook của mình trước đây, lý do để xóa một tài khoản Facebook có vô vàn thứ khác nhau nhưng kết quả lại chỉ có một.

Nếu như bạn muốn chắc chắn xóa tài khoản của mình và biến mất hoàn toàn khỏi Facebook, dưới đây sẽ là vài việc cần làm trước khi ấn nút xóa tài khoản. Lưu ý rằng, việc xóa tài khoản với việc tạm ngừng sử dụng (deactivate) hoàn toàn không giống nhau, tài khoản ngừng sử dụng có thể được tái khởi động bất kì lúc nào nhưng tài khoản đã xóa sẽ biến mất mãi mãi sau 14 ngày kể từ khi bị xóa.

1. Kiểm tra các ứng dụng kết nối với Facebook

Kiểm tra các ứng dụng kết nối trong Account Settings/Apps.

Có rất nhiều website cũng như ứng dụng trên mạng yêu cầu đăng nhập bằng tài khoản Facebook của bạn, khi xóa tài khoản bạn sẽ mất kết nối với những website đó. Để kiểm tra các ứng dụng kết nối bạn hãy truy cập Account Settings, sau đó chọn Apps. Nếu muốn tiếp tục sử dụng những ứng dụng hoặc muốn đăng nhập mà không dùng tới Facebook bạn có thể chuyển định dạng đăng nhập trong ứng dụng hoặc website nếu có thể.

2. Tải về thông tin cá nhân từ Facebook

Với những người muốn xóa sạch sẽ toàn bộ tiểu sử truy cập Facebook nhưng vẫn muốn lưu giữ một vài mốc quan trọng đã thiết lập trên mạng xã hội này, bạn hoàn toàn có thể làm được điều đó. Facebook đã cho phép người dùng tải về toàn bộ thông tin cũng như các mốc quan trọng đã thiết lập. Để tải về những nội dung này bạn hãy tìm tùy chỉnh Account Settings, trong tùy chỉnh này có phần "Download a copy of your Facebook data" giúp bạn tải về "lịch sử" Facebook của mình.

Tính năng tải về tiểu sử giúp người dùng lưu giữ được những kỉ niệm với mạng xã hội này.

Nếu như bạn muốn lưu giữ những đoạn hội thoại trao đổi cùng bạn bè trên Facebook bạn có thể sử dụng tính năng Forward Message để gửi các đoạn hội thoại này vào email.

Khả năng Forward Message sẽ giúp bạn lưu giữ những cuộc hội thoại với bạn bè trên Facebook.

3. Hỏi sinh nhật bạn bè

Nghe có vẻ khá kì cục nhưng với sự xuất hiện của Facebook, chúng ta dường như quên dần ngày sinh nhật bạn bè thân thiết. Nếu như không sử dụng Facebook để kết nối, bạn sẽ phải ghi nhớ tất cả những ngày này sau đó sử dụng phương pháp truyền thống để chúc mừng sinh nhật. Đây có lẽ sẽ là điều khó chịu nhất khi từ bỏ Facebook của bất kì ai.

4. Hỏi thông tin liên lạc

Facebook đang là nơi trao đổi của hàng triệu người, các biện pháp liên lạc truyền thống như gọi điện thoại, gửi tin nhắn hoặc liên lạc qua ứng dụng chat đã không còn phổ biến kể từ khi Facebook xuất hiện. Hãy hỏi thông tin liên lạc của bạn bè vì có thể sau khi xóa Facebook bạn sẽ không còn cách nào để liên lạc với bạn bè mình cả.

5. Chuẩn bị tinh thần cho việc... cai "Facebook"

Nếu như bạn không "nghiện" Facebook, việc từ bỏ mạng xã hội này chẳng có gì khó khăn. Tuy nhiên nếu bạn truy cập Facebook tới gần 200 lần một ngày thì đây sẽ là một thử thách rất lớn đối với bạn. Hãy chuẩn bị tinh thần cũng như các hoạt động khác để thay thế dần Facebook trong cuộc sống hàng ngày, tập các thói quen sinh hoạt không Facebook và tự đặt rào cản cho mình để không... tái nghiện. Khoảng thời gian 14 ngày trước khi tài khoản bị xóa hoàn toàn sẽ rất khó khăn nếu như không đủ nỗ lực.

Tuy nhiên, nếu như bạn đã sẵn sàng để xóa tài khoản Facebook của mình, bạn có thể ấn vào đây để bắt đầu hoạt động đó.

Gh05T

Read more »

5 gợi ý để bắt đầu dọn dẹp và tăng tốc PC

Gọn gàng là chìa khóa tăng năng suất công việc.

(ttvn.vn)Giống như đối với căn phòng bạn đang ở, PC cũng cần được dọn dẹp thường xuyên.

Máy tính của bạn đang chạy chậm hơn bình thường? Một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng này liên quan đến các vấn đề kỹ thuật không thể tránh khỏi của hệ thống, tuy nhiên, nó cũng một phần bắt nguồn từ chính hành vi sử dụng của bạn.

Sau đây là 5 gợi ý đơn giản để dọn dẹp máy tính, từ đó, làm máy tính của bạn vận hành trơn tru và hiệu quả hơn.

1. Hãy là một người dùng gọn gàng

Gọn gàng là chìa khóa tăng năng suất công việc.

Nếu máy tính của bạn đang lộn xộn hơn mức cần thiết, đã đến lúc bắt tay vào giải quyết các yếu tố đầu tiên thuộc về... con người hay nói cách khác là hành vi sử dụng của bạn.

Hãy tạo cho mình thói quen sắp xếp các tập tin hợp lý để không phải bới tung các ổ đĩa khi cần đến chúng. Dọn dẹp màn hình desktop và thay một màn hình nền thật bắt mắt chắc chắn sẽ làm tăng ít nhiều hứng khởi của bạn đấy.

2. Xóa bỏ những gì không cần thiết

Trong quá trình hoạt động, máy tính sản sinh ra rất nhiều tập tin hệ thống không cần thiết.

Xóa bỏ những gì không cần thiết sẽ sẽ mang lại nhiều không gian lưu trữ hơn trong ổ cứng của bạn từ đó khả năng vận hành của máy tính sẽ được cải thiện. Hãy tưởng tượng chiếc PC của bạn cũng giống một vận động viên leo núi với ba lô nhét đầy đồ đạc đeo sau lưng. Nếu bỏ bớt tất cả những thứ đồ không cần thiết, chắc chắn thời gian chinh phục ngọn núi sẽ được rút ngắn.

Disk Cleanup được tích hợp sẵn trong Windows.

Bạn có thể xóa bỏ các tập tin nháp, tập tin tạm thời... bằng công cụ có sẵn Disk Cleanup của Windows (truy xuất bằng cách nháy chuột phải vào ổ đĩa bạn muốn dọn dẹp, chọn Propertises, công cụ Disk Cleanup nằm ở tab General). Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tìm đến những chương trình hỗ trợ xóa file sâu và mạnh mẽ hơn như CCleaner.

3. Chọn chương trình diệt virus phù hợp

Internet chính là chất xúc tác khiến virus máy tính ngày càng được lan truyền rộng rãi.

Virus luôn là một vấn đề gây nhức đầu đối với người dùng PC và việc chọn ra một phần mềm antivirus phù hợp vẫn đang là chiếc chìa khóa hữu hiệu nhất để giải quyết vấn đề này.

Cách tốt nhất đó là bạn hãy bỏ tiền ra mua một phần mềm diệt virus bản quyền vì nó sẽ hỗ trợ tối ưu cho hệ thống của bạn. Nếu không, hiện nay, trên Interent có rất nhiều phần mềm diệt virus được cung cấp miễn phí để bạn lựa chọn.

Tất cả những gì bạn cần làm sau khi đã tìm ra một phần mềm phù hợp với nhu cầu sử dụng đó là tạo cho mình thói quen quét virus thường xuyên nhất có thể. Và bởi vì tác vụ diệt virus có thể tốn hàng giờ liền, bạn có thể chạy chúng vào ban đêm trong khi ngủ để tiết kiệm thời gian.

4. Chống phân mảnh ổ cứng.

Giống với Disk Cleaner, Windows cũng cung cấp cho bạn sẵn tính năng chống phân mảnh ổ cứng.

Khi bạn tương tác với máy tính, tất cả các tác vụ như xóa file, download tập tin, cài hoặc gỡ bỏ chương trình... đều một phần làm đó làm phân mảnh ổ cứng khiến dữ liệu sau đó nằm rải rác khắp nơi. Điều này dẫn đến hệ quả đó là thời gian truy xuất tập tin sẽ giảm xuống đáng kể.

Để chống phân mảnh ổ cứng trên Windows, hãy click chuột phải vào ổ đĩa bạn muốn chống phân mảnh, chọn Propertises, vào tab Tools và chọn Defragment Now... Mặc dù ở các phiên bản Windows gần đây, tính năng này đã được cải thiện rất nhiều, tuy nhiên, nó vẫn bị đánh giá là còn thiếu hiệu quả và tốn thời gian. Dó đó, bạn có thể tự mình tìm hiểu một vài phần mềm chống phân mảnh chuyên dụng trên Internet để chọn được giải pháp tối ưu.

Nói tóm lại, trừ khi bạn đang dùng một ổ cứng trạng thái tính, bạn nên chạy chống phân mảnh ít nhất một lần một tháng để hệ thống ổn định nhất.

5. Bắt đầu lại từ đầu.

Sao lưu dữ liệu và cài lại hệ điều hành cũng là một giải pháp không tồi.

Nếu hệ thống trở nên cực kì rối rắm và bạn chẳng biết nên bắt đầu từ đâu để cải thiện nó, cách tốt nhất trong trường hợp này là bắt đầu lại từ đầu bằng cách cài lại hệ điều hành. Tuy nhiên, hãy chú ý sao lưu tất cả các thông tin và dữ liệu cần thiết trước khi cài mới để tránh những mất mát đáng tiếc.

Người ta vẫn ví việc cài lại hệ điều hành cũng giống như đưa PC của bạn một lần nữa được trở về thời “trai trẻ” sau quãng thời gian dài hoạt động mệt mỏi. Có thể việc cài lại sẽ gây mất thời gian và bất tiện nhưng nó cũng đáng để thực hiện đấy chứ!

Cú Mèo

Read more »