Quy luật của giấc ngủ

 

Trong tác phẩm Hành trình nội tại (Chánh Tín biên dịch), thiền sư Osho viết: "Điều làm hại nhiều nhất cho sự phát triển văn minh nhân loại là giấc ngủ. Từ ngày con người phát minh ra ánh sáng nhân tạo, giấc ngủ của họ đã trở nên bị rối loạn".

Theo Osho, ai không ngủ đúng thì cũng không thể sống đúng. Khi đứa trẻ mới ra đời, nó ngủ khoảng 20 giờ mỗi ngày; đến tuổi trưởng thành, giấc ngủ đêm từ 6-8 giờ; người già thường ngủ mỗi đêm 4-5 tiếng. Trong giấc ngủ 8 giờ mỗi ngày, năng lượng sống của bạn được tích trữ, sự sống được tái nạp sinh lực, các trung tâm não và tim lắng dịu đi... Mất ngủ làm người ta suy kiệt sức sống. Khoảng 2.000 năm trước, người Trung Hoa đã khám phá ra phương pháp tra tấn đơn giản, đó là không cho tù nhân ngủ.

Giấc ngủ có những quy luật của nó. Quy luật đầu tiên là: cái tư tưởng cuối cùng của buổi tối sẽ trở thành cái tư tưởng then chốt trong giấc ngủ của bạn, và nó sẽ trở thành tư tưởng đầu tiên của bạn khi thức dậy vào sáng hôm sau. Những gì ta đem theo vào giấc ngủ ban đêm sẽ ở lại với ta cả đêm.

Vì vậy, nếu bạn đi vào giấc ngủ ban đêm với sự giận dữ thì suốt đêm tâm trí và giấc mơ của bạn sẽ chứa đầy giận dữ. Và khi thức dậy buổi sáng, cảm xúc và tư tưởng đầu tiên của bạn sẽ là giận dữ. Nếu đêm nào bạn cũng mang theo vào giấc ngủ sự yên bình, thì dần dần những giấc mơ sẽ biến mất và giấc ngủ của bạn trở nên một dòng sông sâu lắng. Khi thức dậy ban sáng từ một giấc ngủ sâu, thì tư tưởng đầu tiên của bạn sẽ là tư tưởng về hòa bình, hạnh phúc và tình yêu.

Thiền sư Osho dạy rằng, khi nằm xuống ngủ, bạn phải làm ba điều liên quan đến cơ thể, hơi thở và tâm trí. Đầu tiên là buông lỏng, thư giãn cơ thể. Trong khoảng ba phút, tâm trí ta phải cảm thấy rằng cơ thể đang trở nên thư giãn và thư giãn hơn nữa.

Khi cơ thể thư giãn, hơi thở cũng trở nên thư giãn. Trong ba phút, bạn phải cảm thấy hơi thở của bạn trở nên yên lặng hơn, nghĩa là hơi thở chậm, êm và sâu hơn. Khi cơ thể thư giãn, hơi thở yên lặng thì tâm trí tự động trở nên tĩnh lặng.

Trong mười phút, bạn hãy để cho tâm trí yên lặng và trống rỗng. Nếu có âm thanh nào đó xuất hiện, bạn hãy lắng nghe một cách im lặng; âm thanh đến, nán lại một chút rồi nó sẽ đi; bạn hãy chấp nhận nó, đừng phản kháng. Và bạn sẽ đi vào giấc ngủ với tâm trạng yên bình. Để hiểu thêm nhiều điều thú vị về giấc ngủ, bạn hãy đọc cuốn Hành trình nội tại. (Xuân Hòa - Thanh Niên)