Tự ổn định thần kinh, kích thích việc sản xuất hormone, tăng vẻ đẹp của cơ thể, chống các
cơn đau nhức vai, và cứng cổ.
* Nằm ngửa, thẳng hai tay, hai chân một cách tự nhiên, lòng bàn tay hướng lên, tay và chân tạo với thân hình một góc 30 độ.
* Trước tiên nắm chặt các ngón tay, sau đó nhấc lưng lên, chân cố dùng sức chống lên, cắn chặt hai hàm răng, nhắm mắt, để cằm xuống chạm ngực, cố giữ tư thế này trong 1- 2 giây rồi thả lỏng.
* Tập trung ý thức ở chân, tay phải rồi mới đến chân, tay trái, đồng thời cảm thấy được thư giãn.
* Thả lỏng toàn thân, vai, đầu, lưng, mông và trọng tâm toàn thân đều chìm xuống.
* Mặt thả lỏng, ý thức tập trung vào giữa hai chân mày, cảm thấy đầu đang ở trạng thái thư giãn rồi ý thức được nó đang mơ hồ dần, không khí trở nên thoáng mát vô cùng.
YOGA NHẸ NHÀNG ( Chu Thiên )
