CÁCH THƯ GIẢN HOÀN TOÀN ( Động tác thư giản số 26 và 25 )

       Hiệu quả :  
       Tự ổn định thần kinh, kích thích việc tiết hormone tăng vẻ đẹp của cơ thể, chống các  bệnh đau nhức vai , bệnh cứng cổ.
       Nằm ngửa, dang hai tay chân tự nhiên, lòng bàn tay hướng lên, tay và chân tạo với thân hình một góc 30 độ .
       Trước tiên nắm chặt các ngón tay, sau đó nhấc lưng lên, chân cố dùng sức chống lên, cắn chặt hai hàm răng, nhắm mắt, để cằm xuống chạm ngực, cố giữ tư thế này trong 1 - 2 giây rồi thả lỏng .
       Tập trung ý thức ở chân, tay phải rồi mới đến chân, tay trái, đồng thời cảm thấy được thư giản.
       Thả lỏng toàn thân, vai, đầu, lưng, mông và  trọng tâm toàn thân đều chìm xuống.
       Mặt thả lỏng, ý thức tập trung vào giữa hai chân mày, cảm thấy đầu đang ở trạng thái thư giản, rồi ý thức được nó, đang mờ dần..... không khí trở nên thoáng mát vô cùng.
  
      Tham khảo từ Yoga nhẹ nhàng của Chu Thiên